Овсяная диета для похудения, рецепт, меню

Диета на овсянке меню которой достаточно простое заключается в том, что необходимо придерживаться здоровых принципов питания и употреблять большое количество витаминов, микроэлементов и минералов, которые позволяют худеющему организму избежать распространенных проблем, например, таких как авитаминоз .

Диета на овсянке меню на каждый день

До пяти часов вечера можно есть овсяную кашу или хлопья, сваренные на молоке или воде. Не группируйте овсянку с другими продуктами.
До пяти часов вечера можно употреблять любые белковые продукты: кисломолочные продукты, мясо, яйца, рыбу, морепродукты, сою. Их можно как есть по отдельности, так и совмещая друг с другом или овощами и фруктами.
Вместе есть белковую пищу и овсянку во время диеты запрещено. При желании между употреблением белков и овсянки можете есть овощи или фрукты.
После пяти часов вечера можно употреблять исключительно овсянку или хлопья, приготовленные на воде и низкокалорийные напитки.
Вообще в меню диеты на овсянке в качестве напитков допускаются любые жидкости, которые не содержат сахар. Пить можно не позднее, чем за 15 минут до еды и не ранее 20 минут после нее. Пить во время приема пищи нельзя.

На диете на овсянке запрещены

— любые каши (кроме овсянки);
— картофель;
— хлеб и мучные изделия;
— макаронные изделия;
— сахар и сахаросодержащие продукты;
— бананы.

Каждый пятый день, при желании, можно заменять овсянку на гречку, не изменяя при этом остальной рацион питания.

Диета на овсянке меню (примерное)

9:00 – овсянка, сваренная на молоке + небольшая горсть изюма.
9:30 – чашка зеленого чая без сахара.
11:00 – 3 мандарина + 1 апельсин.
13:00 – 200 г. обезжиренного творога.
13:40 – стакан кефира.
15:00 – овсяные хлопья, приготовленные на воде.
16:00 – 100 г. куриного филе + две моркови.
18:00 – чашка зеленого несладкого чая.
19:00 – овсянка, сваренная на воде.

Это один из многочисленных вариантов меню овсяно-белковой диеты. Положительной чертой методики является то, что вы можете самостоятельно составлять рацион питания, подстраивая его под режим дня, руководствуясь личными вкусовыми пристрастиями и индивидуальными потребностями организма.
Менять меню можно почти каждый день, и тогда диета не покажется вам скучной и однообразной.