Контрастный душ — что это такое?

Многие люди говорят, что контрастный душ – неприятная процедура, которая очень тяжело переносится. Разумеется, не зная основ контрастного душа, он будет неприятным, к тому же – вредным. Его польза очень велика, но нужно знать температуру воды и продолжительность каждого цикла, иначе можно травмировать кожу и получить гипертонию.

Если соблюдать технику безопасности, можно улучшить свое здоровье, а самое главное – общее физическое и психологическое состояние. При каких недомоганиях и заболеваниях может помочь данная процедура? Во-первых, при гипертонии, усталости и простуде. Во-вторых, во время болезней почек, сердца, суставов и анемии. Из-за стимуляции обмена веществ контрастный душ полезен при нервных заболеваниях и даже сахарном диабете. Не стоит забывать, что в первую очередь это «косметическая» процедура, которая делает кожу упругой, эластичной и гладкой. Поры очищаются, а цвет кожи выравнивается, поэтому не стоит недооценивать пользу такой простой процедуры, доступной каждому человеку.

Как принимать контрастный душ с нуля

Каких стоит придерживаться правил? Самое главное – контролировать температуру воды. Сначала включаете теплую воду, потом увеличиваете ее температуру, но постепенно. Когда чувствуете, что кожа нагрелась, а вам уже неприятно от того, что вода очень горячая, нужно включить холодную воду. Для начала ненужно включать слишком холодную или даже ледяную воду, достаточно прохладной воды, чтобы испытать ощущение от резкой смены температуры. Длительность контрастного душа приблизительно 10 минут, можно меньше. Первый контрастный душ должен длиться не более 5 минут, а вода должна быть приятной и комфортной, иначе ухудшения состояния не избежать.

Увеличивать температуру воды можно в следующий раз, но опять же незначительно. Желательно, чтобы организм привык к душу, если будете испытывать дискомфорт – забудете о контрастном душе как о страшном сне. Также стоит учитывать, что обливаться нужно сверху, направляете душ на голову и обливаете все тело. Сначала горячей, а потом и холодной водой, отдельное внимание стоит уделить переключению на холодную воду, оно должно быть очень резким. Вы должны испытывать комфорт от процедуры, но со временем, когда привыкнете к резким перепадам, можете без всякого комфорта чередовать очень горячую и очень холодную воду, вы уже не будете чувствовать такой резкой перемены температур, а положительное воздействие на организм лишь усилится.

Многие спрашивают, в какое время лучше идти в душ и чередовать горячую воду с холодной? Здесь все очень индивидуально. Спортсмены могут принимать контрастный душ после тренировки, как утром, так и вечером. Это поможет расслабить мышцы и вывести грязь из пор. Обычным людям можно мыться на ночь, но не перед сном, а за два-три часа до сна, потому что душ сильно бодрит. Специалисты рекомендуют заканчивать контрастный душ в горячей воде, но здесь все так же индивидуально. Во-первых, поры останутся открытыми, а во-вторых, из душа вы выйдите как из бани, без сил. Лучше закрыть поры ледяной водой, а потом вытереться махровым полотенцем, можно растереть себя полотенцем и еще раз провести стимуляцию тела.

Как правильно принимать душ

Следуя вышеуказанным правилам можно избежать вредного воздействия на организм, но если делать все по-своему, можно ухудшить здоровье. Если вы склонны к простуде, контрастный душ станет для вас страшным испытанием, тем более, если вы обливаетесь слишком холодной водой. К тому же многие затягивают обливание холодной водой, вернее не холодной, а прохладной, это лишь ухудшает иммунитет и приводит к заболеваниям.

Смысл контрастного душа как раз в том, чтобы усилить защитные силы организма и заставить его работать в непривычном режиме, поэтому ледяная вода сменяется горячей и наоборот. Если просто стоять под холодной водой, ничего не изменится. Старайтесь больше «тренироваться», мойтесь в душе утром и вечером, постепенно увеличивайте температуру и наоборот – снижайте. Таким образом, стимуляция нервной системы будет максимальной, как и стимуляция обмена веществ, а вреда вы не получите. Оптимальное время каждой воды – 40-60 секунд. Это делается для того, чтобы организм не привыкал к одной воде, и получал сильный стресс во время резкого перепада температур.

При каких заболеваниях запрещен контрастный душ

Как и другие оздоровительные процедуры, контрастный душ имеет некоторые противопоказания. Нельзя проводить данную процедуру при следующих заболеваниях:

Злокачественные опухоли;
Заболевания сердечнососудистой системы;
Атеросклероз;
Заболевания сосудов мозга;
Гипертония;
Ангина;
Цистит;

Заранее проконсультируйтесь у врача и уточните, можно ли стимулировать сосуды при гипертонии во время заболеваний мозга и гипертонии. В редких случаях можно повлиять на состояние человека, но чаще такая «зарядка» для сосудов лишь приносит вред. Забудьте о контрастном душе во время высокой температуры или ангины, это лишь усилит воспаление. Не забывайте, что после душа нужно остаться дома на 3-4 часа, иначе выйдя на улицу можно заболеть.

Улучшение состояния кожи лица

Контрастное умывание помогает раскрыть поры, избавиться от прыщей, улучшить цвет кожи и даже снять мешки под глазами. Можно проводить процедуру контрастного душа, а можно использовать контрастное умывание. Набираете в одну кастрюлю горячую воду, а в другую ледяную, и окунаете или просто умываете лицо то горячей, то холодной водой. Можно добавить в воду морскую соль или лимонный сок, но в небольшом количестве. Среди косметологов есть даже убеждение, что контрастное умывание стимулирует зрение, поэтому оно улучшается. Возможно, это связано с положительным воздействием на сосуды. По тому же принципу можно обливать волосы, но не слишком горячей водой, иначе они ослабнут и начнут выпадать. Контрастный душ делает волосы сильнее, но при этом тверже, поэтому подходит лишь обладателям тонких и ослабленных волос.