Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Все мы прекрасно знаем, что сон занимает более половины нашей жизни, если говорить точнее – 20-30 лет. Сон восстанавливает наш организм и улучшает обмен веществ, поэтому нужно позаботиться о качестве и продолжительности сна. Недосыпание или тревожный сон ухудшают самочувствие и даже влияют на память, но из-за постоянной работы поспать днем не получается. Дневной сон не сравнится с ночным, он не способен также эффективно влиять на организм, поэтому улучшение качества ночного сна очень важно. Если говорить о качестве сна, то здесь можно рассматривать множество аспектов – состояние нервной системы, температура в комнате, удобство кровати и даже подушка для сна. Именно о подушках пойдет речь в данной статье, правильно подобранная подушка способна укрепить сон и восстановить силы организма.

Как правильно выбрать подушку (по наполнителю)

Пуховой наполнитель
Сейчас наиболее популярными являются подушки с наполнителем из пуха, овечьей шерсти, ваты и перьев. Но наиболее эффективные и комфортные подушки – пуховые. Они отличаются легкостью и мягкостью, самым мягким пухом считается гагачий. После гагачьего пуха по степени комфорта идут утиный и гусиный пух, они немного жестче гагачьего. Но не все так хорошо, как кажется на первый взгляд. Пуховый наполнитель неприемлем для детей, потому что кости ребенка развиваются очень быстро, и нужен именно твердый наполнитель. Например, из перьев утки или гуся. К тому же пуховой наполнитель вызывает аллергию у детей, в нем быстро копится грибок плесени и даже пылевые клещи. Из-за этого пуховые подушки постоянно просушивают под пекущим солнцем, этот способ очистки от клещей известен еще с давних времен. Но избежать негативных последствий от подушки можно простым способом – ознакомьтесь с инструкцией производителя, обычно пишут срок годности подушки и способ очистки.
Ватный наполнитель
Очень качественный наполнитель с полным отсутствием негативных сторон. Пока подушка с ватой новая, она будет мягкой, удобной и очень приятной. Плюс такой подушки в том, что стоит она очень дешево, но зато теряет свои качества со временем. Ее нельзя мочить, иначе плесень и бактерии начнут развиваться с высокой скоростью, и подушка станет небезопасной. Если не мочить подушку и вовремя очищать ее от пыли, она прослужит очень долго, а заменить ее несложно из-за низкой цены на ватные подушки.
Овечья шерсть
Подушки с овечьей шерстью очень упругие и удобные, отлично держат форму. Врачи утверждают, что овечья шерсть стимулирует кровообращение, что способствует расслаблению нервной системы и снятию болей в суставах. Но есть и недостаток – аллергическая реакция, поэтому заранее узнайте, страдаете ли вы аллергией на овечью шерсть.
Синтепоновые и полиэстроновые подушки
Очень безопасные материалы, которые не допускают размножение бактерий и плесени. Благодаря тому, что материалы экологически чистые, они не вызывают аллергических реакций. Плюс ко всему подушки можно стирать несколько раз, но при условии, что они будут тщательно высушены. В инструкции написано про уход за подушкой, обязательно ознакомьтесь перед использованием.
Натуральный растительный наполнитель
На данный момент этот наполнитель пользуется самой высокой популярностью. Обычно в наполнителе содержится латексированный кокос, лекарственные растения, шелуха гречи и так далее. Подушка поддерживает оптимальный теплообмен и хорошую циркуляцию воздуха, что сказывается на здоровье положительным образом. Улучшается кровообращение в шейном отделе, исчезает усталость, улучшается качество сна и общее самочувствие. Из-за экологически чистых материалов внутри подушки не появляется плесень и грибки, поэтому натуральный наполнитель абсолютно безопасен для аллергиков. Сейчас в магазинах можно найти очень качественные подушки на все случаи жизни – для езды на автомобиле, работы за компьютером и даже специальные подушки под ноги.

Как выбрать ортопедические подушки для сна

Ортопедическую подушку выбирают для того, чтобы позвоночник держался ровно, и вам не приходилось прикладывать усилия и напрягать мышцы. Благодаря этому восстанавливается кровоснабжение организма, а особенно – головного мозга. Но здесь нужно отталкиваться от высоты подушки и вашего роста и веса. На данный момент ортопедические подушки бывают следующих размеров:

• 8-10 сантиметров – подушка подойдет для любителей спать на спине;
• 11-12 сантиметров – подушки для любителей спать на боку, но рост человека не должен превышать 165 сантиметров;
• 13-14 сантиметров – подушка для тех, кто спит на боку и имеет рост более 165 сантиметров.

К тому же ортопедические подушки отличаются по жесткости и наполнителям. Не стоит забывать о качестве наполнителя, выбирать его нужно строго индивидуально, чтобы не возникло аллергии и подушка не вызывала дискомфорта. Сейчас ортопедические подушки наполняют следующими материалами:

• Латекс;
• Полиэстер;
• Вязко-эластичная пена.

Данные наполнители не зря добавляют в ортопедические подушки, они не вызывают аллергических реакций, идеально держат форму и не теряют ее даже после многочисленных стирок. Если следовать инструкции по использованию подушки, она прослужит более десяти лет.
Вязко-эластичная пена отличается тем, что быстро принимает форму вашей шеи и головы. Из-за этого спать на них особенно удобно, потому что подушка адаптирована под ваше телосложение. Плюс ко всему вязко-эластичная пена отлично удерживает тепло. Синтетические подушки даже не нуждаются в уходе, но все же нужно проводить проветривание подушки на свежем воздухе и встряхивать ее.
Не забывайте, что уход за каждой подушкой заметно отличается, нужно хорошо изучить инструкцию от производителя, и лишь потом использовать ортопедическую подушку. Вначале использования у вас появится дискомфорт во время сна, подушка довольно жесткая и непривычная особенно после старой мягкой подушки. Но со временем ортопедическая подушка подстроится под ваши анатомические особенности и станет такой же комфортной, как пуховая.