Капустная диета для похудения на 10 дней, отзывы

Использование капусты для диетического питания обусловлено не только ее невысокой калорийностью, но и массой других положительных свойств. Она содержит разнообразные сахара, клетчатку, аминокислоты, витамины и микроэлементы, органические кислоты.
Радует способность капусты препятствовать преобразованию углеводов в жиры и регулировать обменные процессы. Ежедневное употребление капусты прочистит кишечник, улучшит работу печени, нормализует работу кишечного тракта.

Преимущества капустной диеты

Одно из преимуществ капустной диеты – капуста есть всегда, и стоит совсем не много. Если говорить о белокочанной капусте, то она имеет самую низкую калорийность (около 20 ккал на 100 граммов продукта) и имеет повсеместное распространение. Другие виды капусты: савойская, краснокочанная, брюссельская, кольраби или цветная, тоже имеют совсем невысокую калорийность, но могут внести приятное разнообразие в довольно однообразный рацион.
Все это так, если у вас не наблюдается заболеваний, связанных с пищеварением. Если такие проблемы имеются, лучше перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Большие объемы клетчатки могут оказать негативное воздействие на органы пищеварения. Так что, будьте осторожны.

Капустная диета на 10 дней

Это достаточно жесткий вариант из-за скудного меню. Так утром можно выпить кофе или заменить его чаем (любым). На обед капуста в любом виде. При ее приготовлении можно использовать столовую ложку любого растительного масла. Через день в обед можно съедать по одному яйцу. А вот ужин может порадовать более обстоятельной пищей: до 200 граммов рыбы или нежирного мяса с капустным салатом, вечером можно еще выпить стакан кефира.
Хотя капусту можно готовить по-разному, и использовать разные ее сорта, рацион разнообразием не отличается. В организм поступает явно недостаточное количество жиров, углеводов, да и витаминов с минералами тоже. Потому во время диеты пейте комплекс витаминов и микроэлементов. Находиться на такой диете больше 10 дней не рекомендуется.
После окончания диеты внимательно следите за рационом: организм будет стремиться запасать впрок отсутствовавшие углеводы и жиры, потому недели две не перебирайте с жирами и углеводами. Вводить их нужно постепенно, небольшими количествами. Тогда вы сможете удержать свой вес на достигнутых позициях.

Диета на капустном супе

Основой этой диеты служит легкий капустный суп. Для того чтобы его приготовить, возьмите 600 граммов капусты (рекомендуется белокочанная, но можно брать и другие сорта, или несколько сортов сразу), пол стакана коричневого риса, несколько стеблей сельдерея, немного зеленого лука, пару штук сладкого перца, несколько помидоров.
Еще нужны 6 луковиц и морковок. Все овощи нарезаете (как хотите, или как можете), заливаете водой, ставите на огонь. После закипания варите в течение 10 минут на слабом огне без крышки, потом крышку возвращаете на место и довариваете суп до готовности овощей.
Рис варим в другой кастрюле. После готовности, укутываем и оставляем минут на 30. После этого добавляем готовый рис к овощному супу, доводим до кипения и варим еще пять минут.
Этот суп станет основой вашего меню на 10 дней. Первый день кушаете суп и фрукты (традиционно нельзя бананы и виноград), следующий день – суп с овощами, потом – снова суп заедаете овощами или фруктами (на выбор).
Четвертый день можно к супу добавить два-три банана (не в суп, а съесть в течение дня). Пятый день ознаменуется большим количеством мяса или рыбы (450 граммов в готовом виде) и помидорами. На шестой – к супу добавляется отварное мясо (200 граммов) и овощи. Последний, седьмой день, кушаем суп с любыми овощами и свежими фруктовыми соками.

• Эта диета более сбалансирована, потому витаминные комплексы можно не принимать. Но выходить из нее нужно также постепенно и аккуратно: жиров и углеводов тоже мало.

Диета на квашеной капусте

Квашеная капуста содержит еще меньше калорий: около 19 на 100 граммов продукта, а благодаря процессу квашения приобретает совершенно иные свойства и вкусовые качества. Для дневного меню берем полтора килограмма этого продукта (без сока), перемешиваем с измельченными ржаными сухарями. Полученную массу делим на 5-6 частей, и кушаем в течение дня. Длительность такой диеты не более трех дней.
Вариантов диет на капусте не один десяток и описать их все – неблагодарный и ненужный труд. Главное — вы уловили суть: кушайте капусту и худейте.
Да! Еще одни сюрприз: капуста имеет отрицательную калорийность. Это значит, что на ее переваривание уходит больше энергии, чем те 20 калорий, которые она может дать. Так что скушав капусту, вы обязательно похудеете!