Диета балерины на 4 дня, меню

Когда название очередной диеты звучит, как «Диета балерин», то, скорее всего, это не режим питания танцовщиц, а рекомендации, с помощью которых вы будете выглядеть, как «балерина».
Главная диета для балерин – это репетиции и танец. Колоссальные ежедневные физические нагрузки делают фигуру стройной, придают мышцам красивые формы.
Не верите? Попробуйте при обычном режиме питания постоять 2-3 часа у станка и вечером 2-3 часа еще потанцевать с максимальной нагрузкой. Думаю, что особая диета не понадобится. Физические нагрузки подразумевают сжигание колоссальной энергии, а если балерина будет кушать один обезжиренный творог и стакан томатного сока, то вряд ли ее танец будет полон сил и энергии.
Но, тем не менее, каждая танцовщица имеет свои секреты. Здесь должно быть сочетание здорового режима, полноценного питания, но и поддержание оптимального веса. Скорее, это можно назвать не диетой, а философией рациона балерин.
Как ни странно, но за весом танцовщицы в театре никто не следит, ее не взвешивают регулярно и не корректируют ее питание. С увеличением веса балерине становиться тяжелее передвигаться на сцене, возрастают нагрузки на суставы. Поэтому, в первую очередь, поддержание оптимального веса, это – забота самой танцовщицы. При излишнем весе ее могут просто «убрать» со сцены, скажем так, по «профнепригодности».
И все-таки, давайте посмотрим какими «секретами» для поддержания формы пользуются изящные балерины.

Оптимальность порции

Любая еда не должна превышать разумных количеств. То есть из-за стола нужно всегда выходить немного «голодной», и ни в коем случае с переполненным желудком. Лучше немного оставить еды на тарелке, чем излишки превратятся в лишние килограммы на вашей талии.

Принцип раздельного питания

Не стоит за один прием, кушать пишу содержащую различные виды белков, к примеру, мясо и рыбу. Намного правильнее принимать отдельно белки и углеводы.

Дробное питание

Кушать небольшими порциями, но пять-шесть раз в день. При таком режиме, балерина всегда в состоянии «перекуса», то есть голодания она не ощущает, но и полного насыщения тоже. Слегка перекусив, но не пирожком и шоколадкой, а небольшой порцией здоровой пищи, она получает небольшую порцию энергии, которая быстрее перерабатывается и используется организмом.

Режим питания

Специфика работы подразумевает обязательное наличие завтрака. Перед репетицией кушать не рекомендуют, перед концертом тоже, поэтому завтрак для танцовщицы обязателен. Это может быть овсяная или гречневая каша , творог или овощи. Завтрак — это полноценный прием пищи, которого далее в течение дня ей придется избегать, заменяя его легкими полезными перекусами, которые не отягощают желудок. И, конечно, ужин. Легкий, овощной или рыбный, возможно, далеко после 18, но обязательный.

Сбалансированное питание

Красотой тела балерины приходят любоваться тысячи зрителей. Но, такое тело нужно «создавать». Для этого организму потребуются белки, углеводы и даже жиры. Без достаточного количества белка невозможно сформировать крепкие мышцы, жиры необходимы для эластичности связок, а полезные углеводы для основного пополнения организма энергией.
Кто знаком с основами здорового питания, тот сразу может приблизительно набросать рацион:

Меню диеты балерин

• Белки: мясо и рыба (отварные или запеченные), яйца, творог, молоко.
• Углеводы: каши (овсянка, гречка, рис), овощи и фрукты, хлебцы.
• Жиры: растительное масло для заправки салатов (оливковое или льняное), жирные сорта рыбы.

В пище стоит придерживаться ограничения соли, лучше заменить ее соевым соусом или ограничить до минимума. Не стоит кушать соленые продукты, такие как сыр или соленые хлебцы.
Каждая балерина, которой жизненно важно следить за своим весом, имеет свои секреты. Но, как и в жизни каждой женщины бывают моменты, когда немного расслабился, и вот подарок — лишние килограммы. Балерины тоже люди, и у них бывает отпуск, когда нагрузки уменьшаются, а количество искушений увеличивается. Что делать?
Нужно применить разгрузочные дни. Провести выходные дни на кефирной или томатной диете. И в это время проанализировать, почему стрелка ваших весов заметно отклонилась вправо. Что спровоцировало колебания веса. Если такие отклонения незначительны 1-2 килограмма, то коррекция не займет много времени.
Существует такой метод применения здоровых продуктов помогающих сжигать лишние килограммы, которым пользуется одна из ведущих танцующих актрис.
Утром перед завтраком зеленый чай с ложкой меда. В течение дня съедать порцию малины, которая активно способствует похудению. Можно приготовить специальный напиток, который способствует нормализации обмена веществ.
Вот состав этого уникального средства:

• 1 ст. ложка измельченного имбиря;
• 2 ст. ложки свежих или сушеных листьев мяты;
• немного кардамона.

Состав залить одним литром кипятка и дать настоятся в течение часа, отцедить. Пить такую вкусную смесь нужно с добавлением сока свежего лимона 2 раза в день. Немного напоминает «мохито», но действует на организм как стимулятор обмена веществ.
Балеринами не рождаются, ими становятся. Приложив немного или много физических усилий, оптимально сбалансировав питание, вы вполне можете обладать данными, как у танцовщицы со сцены Большого.