Хурма: в чем ее польза и можно ли есть без ограничений?

Все фрукты в той или иной степени лечебны для организма, так как содержат полезные волокна – клетчатку, витамины… Но, как и любое лекарство, употреблять их не стоит без контроля и ограничений. Особенно это касается хурмы.

Польза солнечного фрукта

Причин полюбить хурму немало, ведь она обладает полезными свойствами:

1. Замедление старения. В этом заслуга содержащегося в оранжевом фрукте витамина А в виде бета-каротина. Один крупный плод обеспечивает почти половину суточной нормы и защищает тем самым клетки организма от свободных радикалов. Также хурма – главный компонент многих косметических омолаживающих и питательных масок из натуральных продуктов, которые продлевают молодость кожи.
2. Улучшение зрения. Здесь главную роль играет тот же витамин А, который не дает развиваться так называемой куриной слепоте – ухудшению зрения в сумерках и темноте.
3. Укрепление иммунитета. В этом случае важно содержание в плоде витамина С, который помогает организму справиться с вирусами. Крупный фрукт обеспечивает получение примерно трети суточной нормы витамина в легко усвояемой форме. Также в нем есть натрий, железо и магний, которые помогают организму справляться с болезнями.
4. Очищение организма. Действие хурмы сравнимо с активированным углем, благодаря большому количеству пищевых волокон.
5. Улучшение настроения. Доказано, что оранжевый цвет навевает позитивные, радостные мысли. Но не только это делает хурму фруктом хорошего настроения. В ней содержится сахароза и фруктоза, которые бодрят. В то же время магний в плодах действует как антидепрессант.

Однако не всем и не в любом количество можно употреблять хурму.

Когда хурма противопоказана

Иногда этот фрукт приносит больше вреда, чем пользы. Среди противопоказаний к употреблению хурмы такие:

• Запор. За счет содержащихся в плодах танинов у них проявляется не только терпкий вкус, но и вяжущий эффект. Если вы страдаете запорами, они только усугубят проблему. А вот при диарее хурма поможет быстрее нормализовать работу ЖКТ.
• Лишний вес. Радующие нас сахароза и фруктоза при бесконтрольном употреблении добавляют лишние килограммы. Тем, кто хочет стать стройнее, не рекомендуется съедать более 1-2 плодов в день, да и то до полудня.
• Диабет. Сахароза – тот же сахар, который противопоказан диабетикам. 1 долька в день на пробу – лучший вариант, если очень хочется.

В любом случае нужно быть внимательным к себе и своему здоровью. Но и не терять возможности пользоваться природными лекарствами, вместо синтетических.