Весенняя диета за 7 дней можно похудеть от 4 до 7 кг

Весна – чудесная пора. После долгой зимы наступает время обновления: деревья покрываются листвой, расцветают цветы, прилетают птицы. И все женщины тоже мечтают ощутить себя в этот период свежей и обновленной. К тому же, сняв пальто, очень хочется покрасоваться стройной фигурой, а не целлюлитом и выпячивающимся животиком.
Но как этого добиться, если за зиму лишние килограммы прибавляются так же как снег на снежном коме? В среднем за зиму человек прибавляет в весе до четырех килограммов. Конечно, самое время подумать о сбалансированной весенней диете.

Особенности весенней диеты

Диета весенняя – это прекрасно сбалансированная система питания, состоящая в основном из свежих овощей и фруктов, позволяющая восполнить недостаток витаминов и минералов после долгой зимы. Она является достаточно легкой и помогает бороться с ненавистными лишними килограммами и весенним недомоганием. Такая диета является щадящей и представляет собой не совсем диету, а своеобразный принцип приема пищи, который можно применять в любое время года. Однако весна является для нее самым подходящим временем.
Диета весенняя является долгосрочной и рассчитана она, как правило, на три месяца. За столь продолжительный период времени исчезает авитаминоз, приходят в норму обменные процессы, организм очищается от зашлакованности и привыкает к сбалансированному питанию. Вследствие чего и результат весенней диеты довольно продолжительный.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время весенней диеты запрещается употреблять сладкие фрукты, такие как бананы. Предпочтение отдается киви, яблокам и другим фруктам, содержащим меньшее количество сахара. Фрукты и овощи следует употреблять ежедневно, но в разумных пределах.
В качестве питья здесь выступают зеленый и черный чаи, компоты, соки и морсы. За 20 минут до еды рекомендуется выпивать по стакану минеральной воды без газа.
Запрещено употреблять кондитерские изделия, сдобу и сахар в чистом виде. Так же из рациона необходимо исключить жирную, маринованную и копченую пищу. А блюда приготавливать путем тушения, варки и запекания без обжаривания на растительном масле. На время диеты следует полностью отказаться от употребления табака и алкоголя.
В диете весенней существует одно очень приятное исключение: можно побаловать себя кусочком торта или чем-то очень вкусным, но запрещенным. Но сделать это можно только утром до полудня! Не с этим не стоит злоупотреблять, все же диета есть диета. Накопленные от этого лишние калории организм сожжёт в течение дня, если продолжать придерживаться составленного меню.
Вариант 1
-Обезжиренный творог.
-Крекер или тост с одной столовой ложкой меда.
-Кофе без сахара с нежирным молоком или зеленый чай.
Обед:
-Овощной суп (щи, борщ).
-Отварное мясо или вареная куриная грудка без кожицы.
-Овощной салат или квашеная капуста.
Полдник:
-Крекер или тост.
-Овощной салат.
-Обезжиренный творог.
Ужин:
-Фрукты
-Обезжиренный йогурт.
Вариант 2
Завтрак:
-Мюсли с кефиром.
-Хлебцы с сыром.
-Кофе без сахара.
Обед:
-Овощной суп (щи, борщ).
-Рыба отварная, приготовленная на пару или в духовке.
-Фрукты и овощи или сок из овощей.
Ужин:
-Тушеные овощи.
-Морская капуста.
Перед сном:
-Зеленый чай.
Вариант 3
-Каши: пшенная с тыквой и изюмом, рисовая с черносливом, геркулес с курагой и изюмом или мюсли с натуральным йогуртом.
-Фруктовый салат или целые фрукты.
-Овощной салат.
-Свекольная икра.
-Кофе без сахара, зеленый чай.
-Овощной суп (щи, борщ).
-Отварной рис с тушеными овощами.
-Овощной салат.
-Запеченная тыква, репа или яблоки.
-Паровые котлеты из гречки и цветной капусты.
-Компот, ягодный морс или зеленый чай.
-Каша гречневая с медом.
-Фруктовый или овощной салат.
-Рисовые голубцы.
-Запеченные яблоки.
-Обезжиренный творог.
-Морская или тушеная цветная капуста.
-Зеленый чай.
На основе приведенного выше списка можно составить собственное меню. В зависимости от поставленной цели, можно менять размер порций и набор продуктов.

Противопоказания весенней диеты

Противопоказаний для весенней диеты практически не существует, за исключением беременности и периода лактации. В это время количества пищи, принимаемого при соблюдении диеты не достаточно, и требуется увеличение размера порций.

Результат весенней диеты

Придерживаясь простой и полезной весенней диеты за 7 дней можно похудеть от 4 до 7 кг лишнего веса, восполнить дефицит витаминов и минералов после продолжительной зимы, очистить организм от шлаков и токсинов. При всем при этом повышается работоспособность, улучшается настроение и общее самочувствие.