Вегетарианская диета на 7 дней для похудения

Вегетарианство для множества людей во всем мире является образом жизни. Его основу составляет отказ от пищи животного происхождения в силу религиозных или философских убеждений. Строгая приверженность канонам подразумевает полный отказ не только от мяса и рыбы, но также от яиц и молочных продуктов.
Но существуют и не столь строгие его разновидности, которые допускают возможность употребления в пищу молока и яиц, в некоторых случаях даже морепродуктов. И если постоянно придерживаться вегетарианства по силам далеко не каждому, попробовать испытать его принципы может любой человек в любом возрасте – с помощью 7 дневной диеты.
При этом цели ее соблюдения могут быть самыми разными: снижение веса, очищение и оздоровление организма, передышка от тяжелой и жирной пищи, испытание силы воли. Все посты в православии основаны на принципах вегетарианского питания, но в отличие от диет их основной целью является очищение духовное.

Диета вегетарианская для похудения

Диетой называется специально разработанный в отношении количества, качества и интервалов употребления пищи режим питания. Если женщина решила попробовать соблюдать диету вегетарианскую, то в своем питании она должна придерживаться основных принципов вегетарианства. Будет ли этот режим питания строгим или с допущением каких-либо послаблений в виде отдельных продуктов, решается индивидуально в зависимости от многих жизненных обстоятельств.

Принципы соблюдения диеты вегетарианской

Не стоит сразу пробовать соблюдать самую строгую вегетарианскую диету. Это одно из сложнейших для организма ограничений в пище, которое без соответствующей психологической настройки и подготовки может привести к стрессовому состоянию. Для начала попробуйте отказаться только от мясных продуктов, увеличьте в рационе количество овощей и фруктов. Если отказ от мяса дается легко, через какое-то время попробуйте исключить молочные продукты, морепродукты и яйца.
При соблюдении диеты вегетарианской на 7 дней ежедневное меню нужно продумывать очень тщательно, рассчитывать калорийность блюд, насыщенность продуктов витаминами и микроэлементами. Если вы считаете себя православным христианином, будет намного легче приурочить ее соблюдение к посту, польза в этом случае будет и для тела, и для души. Только начинать нужно с летних постов – Петрова или Успенского, поскольку они непродолжительны по срокам, не такие строгие, без проблем в плане обеспечения растительными продуктами.

Рацион и меню на 7 дней

В случае соблюдения строгой диеты в меню должны входить продукты исключительно растительного происхождения: овощи, фрукты, ягоды, орехи, грибы, бобовые и злаковые культуры, крупы, некоторые сладости, мед. На самом деле все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Чисто вегетарианских рецептов приготовления блюд огромное количество, они достаточно сытные, при этом вкусные и питательные. К тому же соевый белок делает соблюдение строгой растительной диеты гораздо проще, позволяя значительно разнообразить меню. В магазинах есть широкий ассортимент продукции без содержания животных жиров.
В случае нестрогого соблюдения принципов питания возможно употребление молочных продуктов, но все-таки желательно с пониженной жирностью. Если молоко принимает далеко не каждый взрослый организм, то кисло-молочные продукты, сыры, творог насыщены кальцием и прочими необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами и вреда от них не будет точно. Куриные яйца в своем составе содержат белок, железо, цинк, марганец, витамины групп А и В. Их роль в питании нельзя недооценивать. То же касается и морепродуктов – не всем они по вкусу, но их польза для организма несомненна.
Посты люди соблюдают уже не первое тысячелетие, это не так трудно в течении 7 дней и бесспорно полезно для здоровья. Диета тоже явление по сути временное, направленное на достижение определенных целей. Когда цель выполнена, можно переходить на обычное для себя питание. Подходит ли вегетарианская диета лично для вас, выяснить можно только экспериментальным путем. Попробуйте на какое-то время перейти на растительную пищу, и тогда станет понятно, приемлемо ли это для вашего организма или стоит попробовать что-то иное.