Диета Зои Харкомб, отзывы

Тема сегодняшнего дня — Диета Зои Харкомб, отзывы. Актуальные ответы на самые попурные вопросы в 2016 году. Информационный портал Dietamaggi.ru

Зоя Харкомб – известный в Великобритании и за ее пределами диетолог, автор книг, посвященных вопросам переедания и лишнего веса. Ведет передачи о стройности на Real Radio FM и BBC Radio Wales.
Популярность Харкомб и разработанной ею диеты обусловлена историей похудения самого автора: в молодости Зоя страдала анорексией и булимией, потратив 20 лет профессиональному изучению причин переедания и лишнего веса, разработала свой собственный метод .
Харкомб считает, что нет более страшного вреда для тех, кто стремится стать стройнее, чем подсчет калорий. Ограничения, накладываемые большинством диет, провоцируют постоянное чувство голода, срывы и переедание. Выход: есть такие продукты, которые нивелируют аппетит.
Стоит обратить внимание на те продукты, которые, по мнению автора, вызывают пищевую зависимость: это молочные продукты, сахар, пшеница, горох, яйца, арахис, соя.

Харкомб раскрывает 3 главные причины голода

Избыток кандиды. Candida Albicans — дрожжевой грибок, который обитает в нашем кишечнике. Если он выходит из-под контроля, то начинаются нарушения пищевого поведения, что ведет за собой неутолимый голод, особенно тягу к сладкому.
Пищевая зависимость. Если долго и часто употреблять одни и те же продукты, человек превращается в «пищевого наркомана», способного объедаться этими продуктами, увеличивать порции, и очень болезненно реагировать на исключение их из рациона.
Гипогликемия. Уровень глюкозы в крови резко падает и организму просто очень срочно требуется подкрепиться быстрыми углеводами: сладкими блюдами или мучными.

Зоя Харкомб предлагает людям, у которых присутствует хотя бы одна из вышеперечисленных причин аппетита, применить трехступенчатую диету, способную благотворно повлиять на организм в целом и заставить лишний вес уйти «по-английски».

Первый этап диеты Зои Харкомб

Данный этап рассчитан на 5 дней, это своего рода борьба с первой причиной – бактерией кандидой. Причиной ее быстрого размножения является сладкое, поэтому строго исключаются из меню продукты, содержащие сахар, дрожжи, уксус: конфеты, фрукты, хлеб, торты и пирожные, сыр, консервированные и маринованные продукты, полуфабрикаты.
Необходимо снизить пищевую зависимость от молока и злаков, поэтому из рациона исключаются все молочные продукты, кроме кефира и «живого» йогурта, а также злаки, разрешается только 50 гр. нешлифованного риса в день.
Можно употреблять: натуральное мясо, свежую рыбу, овощи, яйца, тофу.
Пить можно натуральную воду, травяные чаи, кофе без молока и сахара, зеленый и черный чай.
Чтобы не ослабить организм на этом этапе, целесообразно принимать поливитаминные комплексы, содержащие необходимые витамины и минералы.

Второй этап диеты

Длительность диеты Зои Харкомб зависит от субъективного показателя: сколько нужно именно вам, чтобы обрести желаемый вес.
Действует правило трех «НЕ»

Не употреблять полуфабрикаты и обработанные продукты
Не соединять жиры и углеводы в одном приеме пищи
Не употреблять продукты, вызывающие нездоровый аппетит

Главное на данном этапе: отсутствие чувства голода, есть нужно столько, чтобы насытиться (не забывая о правиле трех «НЕ»). Однако, объедаться запрещается, это вызывает выброс инсулина — гормона лишнего веса.

Третий этап диеты

Длится всю жизнь. Основная задача: поддерживать себя в форме, для этого из правила трех «НЕ» остается только запрет на полуфабрикаты и обработанные продукты. Выбор остальных продуктов обусловлен их полезностью для организма: если хлеб, то чтобы он был из непросеянной муки, если рис, то нешлифованный или коричневый, если сладкое, то горький шоколад без добавок.
Диета Зои Харкомб основана на здоровом питании , поэтому она незамедлительно отразится не только на фигуре, но и на здоровье организма в целом, а также на состоянии кожи, волос, ногтей, обеспечит хорошее настроение благодаря исключению из рациона полуфабрикатов, которые зашлаковывают организм, тем самым подавляя гормоны радости.
P.S. Будьте здоровы и стройны! Помните, что любая диета перед ее применением, должна быть одобрена диетологом.