Диета Маргариты Королевой на 9 дней, меню, отзывы

Маргарита Королева – известный на весь мир диетолог. Она одной из первых в России стала заниматься коррекцией массы тела.
Основные ее клиенты – «звезды» кино и шоу-бизнеса, в их числе Владимир Соловьев, Анита Цой, Иосиф Пригожин и Валерия, Наташа Королева, Надежда Бабкина, Николай Басков и многие другие.
Ее методики рассчитаны в первую очередь на снижение веса, а во вторую – на удержание веса на оптимальном уровне.

Диета Маргариты Королевой 9 дней

Диетолог предпочитает не разделять свои методики по популярности, но среди всех она отмечает продукт под названием «диета 9 дней». Эту методику используют, как правило, в качестве экстренной меры для быстрого похудения без особых усилий и нанесения вреда здоровью. Диета позволяет освободиться от 3-4 килограммов лишнего веса за 9 дней.

Особенности диеты 9 дней

Диета Маргариты Королевой 9 дней основывается на принципах раздельного питания. Она представляет собой три моно диеты, по три дня каждая:

I этап – Углеводные дни (рис);
II этап – Белковые дни (курица, рыба);
III этап – Дни клетчатки и витаминов (овощи).

На время диеты следует исключить из рациона мучные изделия, сахар, соль, специи и алкоголь. А потребление жидкости необходимо увеличить. За сутки следует выпивать не менее 2,5 л воды. 250 мл жидкости лучше выпить перед едой – это поможет снизить аппетит. А после еды разрешено пить не раньше, чем через час. Курица и рыба приготавливаются на пару или отвариваются без специй.
Питание во время 9 дневной диеты должно быть дробным, за день стоит устраивать около пяти-шести приемов пищи. После 19.00 есть запрещено. Диету Маргариты Королевой, благодаря ее уникальному составу, можно повторять неограниченное число раз.

Меню диеты Маргариты Королевой

Углеводные дни
I этап – Углеводные дни
Первые три дня необходимо питаться одним только рисом, желательно не шлифованным. Для этого накануне вечером нужно замочит стакан сухого риса в теплой воде. Утром отварить его без соли и специй в течение 10-15 мин. На завтрак съесть один стакан готовой каши, оставшуюся кашу доесть на протяжении дня маленькими порциями. Этот этап является самым сложным и, выдержав его, пережить оставшиеся дни диеты не составит никакого труда. Действие: рис выводит из кишечника скопившиеся шлаки и токсины.
II этап – Белковые дни
Диета Маргариты Королевой меню. Белковые дни. В последующие три дня рацион состоит из курицы и рыбы. Один килограмм курицы без кожицы и жира или рыбы следует отварить или приготовить на пару без добавления соли и специй. Полученное мясо необходимо разделить на небольшие порции и съесть в пять – шесть приемов. Рыбные и куриные дни нужно обязательно чередовать. Действие: организм насыщается белком, а жировые клетки расстаются с жиром.
III этап – Дни клетчатки и витаминов

Диета Маргариты Королевой меню. Дни витаминов

Последние три дня Маргарита Королева советует питаться только овощами. Можно употреблять абсолютно любые овощи, за исключением картофеля. Их можно есть как в сыром виде, так и подвергать термической обработке. Ни в коем случае нельзя есть соленые, квашеные или тушеные овощи. Дневная норма составляет 800 грамм.
Действие: в организм поступают витамины, минералы и клетчатка, улучшающая работу кишечника, что приводит к заметному снижению объема талии.
Во время соблюдения 9 дневной диеты диетолог рекомендует проводить разгрузочный день на кефире один раз в неделю. Так же на протяжении всего курса диеты желательно заниматься спортом, это усилит ее результат.

Выход из 9 дневной диеты Маргариты Королевой

Выходить из такой диеты следует постепенно. Необходимо продолжать придерживаться установленного режима питания, выпивать такое же количество воды и не есть после 19.00. Ввод новых продуктов следует начать с нежирного сыра и диетических хлебцев. Особое внимание следует уделить физическим нагрузкам. После выхода из диеты ни в коем случае нельзя прекращать заниматься спортом, иначе потерянные килограммы быстро вернутся обратно.

Противопоказания 9 дневной диеты

Как и любая другая диета, диета Маргариты королевой 9 дней имеет свои ограничения, к ним относятся язвенная болезнь и заболевания сердечнососудистой системы. Перед началом диеты необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом о наличии противопоказаний.
Несмотря на экстремальный режим, во время диеты организм получает все необходимые вещества, не нанося здоровью никакого вреда. Кроме того, такая методика проста и очень доступна. А ее результат с неподдельным удовольствием демонстрируют многие представители российского шоу-бизнеса.