Диета Мадлен Жестан на 10 дней, отзывы
Диета, разработанная французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, пользуется большим успехом среди звезд французского кино и шоу-бизнеса. Например, с помощью этой диеты избавляется от лишних кило Жерар Депардье. Она позволяет не только поддерживать отличную форму , но и прекрасно очищать организм.
Учитывая состояние здоровья, а также поставленную цель, данную диету можно применять и 2 дня в месяц, и еженедельно, и через полгода.
Особенностью данной диеты является то, что периодически возможно употребление в небольших количествах меда, сухофруктов (2-5 штук кураги и чернослива в неделю), варенья, черного шоколада (не более 125 г. в неделю), орехов.
Необходимо помнить о тщательном пережевывании перечисленных продуктов, чтобы снизить чувство голода и для лучшего усвоения сахаров в них содержащихся, а так же насладиться лакомствами, что сделает диету более приятной..
Мадлен Жестан рекомендует во время диеты лежать как можно больше, т.к. в горизонтальном положении ускоряется выведение токсинов из организма, усиливается естественный дренаж тканей, повышается циркуляция крови и уменьшается давление на желудок, а в вертикальном положении обменные процессы замедляются.
Диету Мадлен Жестан можно составлять с учетом разрешенных продуктов:
- нежирного куриного мяса или рыбы
- нежирного молока, кефира, йогурта
- овощей и зелени (морковь, помидоры, лук)
- фруктов (апельсины, грейпфруты)
- меда, какао, сухофруктов
- лимонного сока, минеральной воды без газа
- приправ — оливкового масла и горчицы
Ориентировочное меню от Мадлен Жестан на день:
Утром, советует Мадлен Жестан, прежде чем встать с постели, выпить пол-литра воды комнатной температуры.
На завтрак выпить энергетический напиток: стакан молока (источник кальция и протеинов) + 1 ч. ложка меда ( источник энергии и микроэлементов) + 1ч. ложка порошка какао (источник магния).
Съесть 1 апельсин или 1 грейпфрут за 15 минут до или после того, как выпьете напиток
До 12.00 — выпить 1 литр минеральной воды без газа.
На обед приготовить 200 г нежирной рыбы или куриного мяса с гарниром из овощей.
Через 2 ч после обеда выпить стакан кефира с1ч.л. меда.
В 16.00 необходимо приготовить и выпить небольшими глотками, как бы смакуя, напиток, понижающий аппетит, который состоит из сока 1 лимона + 250 мл. воды + 1 ч. л. меда.
На ужин готовится очищающий бульон, который необходимо выпить маленькими глотками.
Для приготовления бульона понадобится:
- лук-порей (выводит шлаки) – 1 кг.
- морковь (витамин А) – 500 г.
- помидоры (калий) – 500 г.
- тмин (выводит шлаки) – 5-10 зерен.
Все ингредиенты почистить, порезать, сложить в кастрюлю, залить 1,5 литрами воды и варить 20 минут. НЕ СОЛИТЬ.
Полученный суп процедить.
С периодичностью в 10 минут необходимо выпить 3 чашки бульона, а затем съесть сваренные в бульоне овощи, заправив их оливковым маслом и горчицей. Поскольку кальций лучше усваивается ночью, перед сном необходимо съесть 200 г. йогурта + 1ч.л. меда. Вот собственна и вся не простая диета Мадлен Жестан на 10 дней. Отзывы о ней вы можете оставить через форму расположенную ниже.
