Яично грейпфрутовая диета на 3 дня, отзывы
Тема сегодняшнего дня — Яично грейпфрутовая диета на 3 дня, отзывы. Актуальные ответы на самые попурные вопросы в 2016 году. Информационный портал Dietamaggi.ru
Яично-грейпфрутовая диета — довольно эффективный способ избавиться от лишних килограммов, но, при этом, не страдать от постоянного чувства голода. Она построена на принципах чередования приема белковой пищи с фруктами и овощами, т.е. на принципах раздельного питания.
Само по себе такое питание может дать неплохие результаты, а если еще прибавить невысокую калорийность продуктов, которые используются на яично-грейпфрутовой диете, то ее эффективность становится понятна. За неделю такого питания вы можете расстаться с 8-10 килограммами лишнего веса (при том, голодать не будете).
На этой диете разрешены белки. Вы можете кушать отварное нежирное мясо (кроме баранины), рыбу, морепродукты, мясо птицы и дичи, ну и, конечно, яйца. Фрукты представлены преимущественно грейпфрутами. Их наличие обязательно: именно в грейпфрутах, в горьковатой пелёночке, и содержатся вещества, которые позволяют усилить расщепление жиров.
Некоторым не нравится этот привкус, но, возможно, вам станет не так горько, если вы узнаете, что вещества, которые придают горечь, препятствуют образованию новых жировых клеток, да еще и улучшают вид кожи. Кроме грейпфрутов меню дополняется любыми другими овощами и фруктами. Как всегда, исключены картофель и бананы с виноградом.
Находясь на яично-грейпфрутовой диете, необходимо много пить. Рекомендовано не меньше трех литров, но, в принципе, пейте, кто сколько сможет. Пищу, преимущественно, отваривайте, допускается запекание или приготовление на пару.
Овощи и фрукты можно кушать и сырыми и в виде диетических блюд. При приготовлении пищи разрешено использовать совсем небольшое количество соли (около 5 граммов в сутки) и зелень. Никаких других приправ использовать нельзя.
Меню яично-грейпфрутовой диеты
Питаться на этой диете нужно часто, но небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи – около 2.5 часов:
- Отваренные яйца – 2 шт.
- Грейпфрут – 1 шт.
- Отварное мясо – 200 гр.
- Фрукты – 200 гр.
- Отварная рыба – 200 гр.
- Фрукты (лучше 1/2 грейпфрута и немного других фруктов).
Это примерное меню. Вы можете менять местами рыбу и мясо, можно устраивать только рыбные или только мясные дни, можете использовать морепродукты. Морепродукты, кстати отличный вариант для диетического питания.
Они содержат много белков и минеральных веществ, но совсем мало жиров и калорий, при этом, чувство сытости от такой пищи длиться намного дольше. В общем, экспериментируйте, но оставляйте принцип раздельного питания и не смешивайте белки с другой пищей.
Яично-грейпфрутовая экспресс диета
Этот вариант рассчитан только на три дня. Тут уж о сытости говорить не приходится. На завтрак, обед и ужин съедаете по два яйца и по одному грейпфруту. К завтраку можно добавить один кусочек ржаного хлеба. Вот и вся еда за день. Пить, правда, можно много, но только воду и зеленый чай. Такая экспресс диета может быть использована не чаще чем раз в три-четыре месяца.
Оба варианта яично-грейпфрутовой диеты содержат явно недостаточное количество жиров и углеводов. Поэтому будьте особенно внимательны после их завершения. Стоит чуть-чуть расслабиться и ушедшие килограммы вернуться вновь. Чтобы этого не случилось, две недели не ешьте много сладкого, мучного и жирного. Добавляйте эти продукты совсем по чуть-чуть, основной рацион сохраняя прежним: мясо, яйца, фрукты, овощи.
Понравилась статья? Тогда добавь в закладки или поделись с друзьями!
Вам понравилась данная статья — Яично грейпфрутовая диета на 3 дня, отзывы 2016? Если да, то Вы можете ею поделиться с друзьями или добавить ее в закладки! Все это можно сделать легко, просто выберите нужную вам кнопку и нажмите на нее!
