Женский онлайн-журнал DietaMaggi.ru

Щелочная диета меню на неделю, отзывы

Щелочная диета меню на неделю, отзывыВыбор диеты для похудения во многом зависит от индивидуальных особенностей организма. Таких вариантов разнообразных режимов питания сегодня накопилось большое количество. Один из наиболее спорных – щелочная диета.

Основная идея создания такой диеты – употребление в пищу щелочных продуктов, которые влияют на уровень рН в крови. Норма содержания Рн для здорового организма равна от 7.35 до 7.45, то есть кровь обладает всеми признаками щелочной среды.

Потребление кислотных продуктов вносит дисбаланс в обменные процессы организма, следствием которых является не только увеличение веса, но и появление некоторых заболеваний.

Щелочная диета, как правило, длится 3-4 недели, в течение которых организм способен восстановить уровень кислотности в крови, очистить организм от кислотных шлаков и нормализовать его функционирование.

Кому рекомендована щелочная диета

Считается, что повышенная кислотность крови приводит к возникновению в организме таких симптомов:

  • слабость, быстрая утомляемость;
  • увеличение слизистых выделений;
  • частые простудные заболевания, снижение иммунитета;
  • нервные расстройства, нарушения сна, беспокойство;
  • нарушение нормального функционирования половой системы;
  • частые головные боли.

Для людей с перечисленными симптомами применение, щелочной диеты способно не только координировать вес, но и улучшить общее здоровье всего организма.

Основные правила применения щелочной диеты

Основа рациона состоит из ингредиентов растительного происхождения. Это – овощи и фрукты. Лучше всего их применять в сыром виде. Но, допустимо подвергать их тепловой обработке: варить, запекать, приготавливать на пару.

Щелочная диета меню

Кислотные продукты

Для подбора меню нельзя применять продукты, которые способны увеличивать кислотность, а это:

  • белковые: рыба, мясо, молоко, яйца, сливочное масло, сыр.
  • растительные: злаки, бобовые, орехи.
  • напитки: чай, кофе, алкоголь.

Щелочные продукты

Набор таких продуктов тоже придется запомнить. Казалось бы, кислый на вкус лимон — один из основных фруктов способных восстанавливать щелочную среду. Поэтому, полагаться только на вкусовые качества не стоит. Вот приблизительный перечень рекомендуемых:

  • фрукты: лимон, лайм, яблоки, груши, абрикосы, авокадо, кокос, инжир, финики
  • овощи: свекла, цветная капуста, лук, чеснок, салат, сельдерей, имбирь, петрушка, руккола;
  • орехи и маслосодержащие: семена подсолнечника, тыквы, кунжута, грецкие орехи, миндаль;
  • злаки: гречка, овес, коричневый рис.

Список, конечно, не очень внушительный. Но, соблюдение режима щелочного питания предполагает употребление в пищу 80% щелочных продуктов, а оставшиеся 20% можно использовать продукты из кислотного списка. Это может быть: небольшое количество мяса птицы, телятина, нежирная говядина. Нежирные сорта рыбы желательно использовать в меню не более трех раз в неделю.

Из сладостей можно кушать только натуральные: мед, коричневый сахар, патоку, сладкие фрукты. От хлеба лучше вообще отказаться или употреблять в незначительном количестве и подсушенным.

  • Из напитков: травяные чаи, свежее выжатые соки.

Режим питания лучше использовать дробный, в несколько приемов. Кушать в вечерние часы после 19 не рекомендовано. При составлении рациона не желательно применение консервированных овощей и фруктов, копченостей и солений, продуктов, прошедших фабричную обработку и насыщенных добавками и консервантами.

Изменение режима питания, кроме потери веса, должно не нарушать работу организма, а нормализовать обменные процессы. Поэтому, при подборе ингредиентов для щелочной диеты лучше пользоваться только натуральными высококачественными продуктами питания.

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Сколько баллов заслуживает статья?)
Загрузка...

Топ новостей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.