Женский онлайн-журнал DietaMaggi.ru

Овсяная диета для похудения, рецепт, меню

Овсяная диета для похудения, рецепт, менюДиета на овсянке меню которой достаточно простое заключается в том, что необходимо придерживаться здоровых принципов питания и употреблять большое количество витаминов, микроэлементов и минералов, которые позволяют худеющему организму избежать распространенных проблем, например, таких как авитаминоз.

Диета на овсянке меню на каждый день

До пяти часов вечера можно есть овсяную кашу или хлопья, сваренные на молоке или воде. Не группируйте овсянку с другими продуктами.

До пяти часов вечера можно употреблять любые белковые продукты: кисломолочные продукты, мясо, яйца, рыбу, морепродукты, сою. Их можно как есть по отдельности, так и совмещая друг с другом или овощами и фруктами.

Вместе есть белковую пищу и овсянку во время диеты запрещено. При желании между употреблением белков и овсянки можете есть овощи или фрукты.

После пяти часов вечера можно употреблять исключительно овсянку или хлопья, приготовленные на воде и низкокалорийные напитки.

Вообще в меню диеты на овсянке в качестве напитков допускаются любые жидкости, которые не содержат сахар. Пить можно не позднее, чем за 15 минут до еды и не ранее 20 минут после нее. Пить во время приема пищи нельзя.

На диете на овсянке запрещены

  • — любые каши (кроме овсянки);
  • — картофель;
  • — хлеб и мучные изделия;
  • — макаронные изделия;
  • — сахар и сахаросодержащие продукты;
  • — бананы.

Каждый пятый день, при желании, можно заменять овсянку на гречку, не изменяя при этом остальной рацион питания.

Диета на овсянке меню (примерное)

  • 9:00 – овсянка, сваренная на молоке + небольшая горсть изюма.
  • 9:30 – чашка зеленого чая без сахара.
  • 11:00 – 3 мандарина + 1 апельсин.
  • 13:00 – 200 г. обезжиренного творога.
  • 13:40 – стакан кефира.
  • 15:00 – овсяные хлопья, приготовленные на воде.
  • 16:00 – 100 г. куриного филе + две моркови.
  • 18:00 – чашка зеленого несладкого чая.
  • 19:00 – овсянка, сваренная на воде.

Это один из многочисленных вариантов меню овсяно-белковой диеты. Положительной чертой методики является то, что вы можете самостоятельно составлять рацион питания, подстраивая его под режим дня, руководствуясь личными вкусовыми пристрастиями и индивидуальными потребностями организма.

Менять меню можно почти каждый день, и тогда диета не покажется вам скучной и однообразной.

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Сколько баллов заслуживает статья?)
Загрузка...

Топ новостей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.