Женский онлайн-журнал DietaMaggi.ru

Белково углеводная диета для похудения, отзывы

Белково углеводная диета для похудения, отзывыБелково углеводная диета активно используется спортсменами и бодибилдерами, так что в ее эффективность можно поверить. Если не верите – проверьте на себе. Она точно работает, так как построена на знании процессов, происходящих в организме.

Согласно последним исследованиям, источником накопления жировых запасов в организме служат не столько жиры, сколько углеводы, особенно их чрезмерное количество. Именно на отсутствии углеводов в первые два дня (белковых) и построена система похудения на этой диете.

В это время происходит активное расщепление ранее накопленных жиров. Но если продолжать такое питание дальше, то организм включит защитную систему: замедлит обмен веществ и понизит давление, будет всеми способами экономить и стараться, при первой же возможности, восполнить израсходованные запасы.

Чтобы этого не произошло на третий день в рационе появляется довольно большое количество углеводов. Часть истраченного запаса восстанавливается (но только часть, чтобы усыпить бдительность вашего организма) и замедления скорости обменных процессов не происходит.

Четвёртый день диеты служит балансиром. Он стабилизирует ситуацию и дает возможность продолжить диету дальше.

Белково углеводная диета меню

Вся диета состоит из четырехдневных циклов, которые могут повторяться много раз (до достижения желаемого веса). Первые два дня в рационе преобладает белковая пища, третий день блюда имеют много углеводов, четвёртый – день баланса (всего понемногу).

Белковые дни (1 и 2)

  • Завтрак: из яиц (5 белков и 3 желтка) и листовых овощей (200-250 граммов) сделайте салат, заправьте его растительным маслом (1-2 столовых ложки).
  • Второй завтрак: коктейль на молоке (не жирном).
  • Обед: мясо (отварное или запеченное) и грейпфрут.
  • Полдник: отварная говядина и порция фасоли (200 граммов).
  • Ужин: салат (готовите как утром), рыба на пару (200 граммов).
  • На ночь: коктейль на молоке (не жирном).

Углеводный день (3-й)

  • Завтрак: овсяная каша на воде (200 граммов) и три яичных белка.
  • Второй завтрак: отварной коричневый рис с куриным филе (200 граммов).
  • Обед: макароны из твердых сортов пшеницы (200 граммов).
  • Полдник: отварной коричневый рис с куриным филе (200 граммов).
  • Ужин: рыба (200 граммов) и ржаной хлеб или гренки (тосты) из него.

День баланса (4-й)

  • Завтрак: овсяная каша на воде (200 граммов) и три яичных белка.
  • Второй завтрак: коктейль на молоке (не жирном) и тосты из хлеба с отрубями (3 штуки).
  • Обед: отварной коричневый рис с куриным филе (200 граммов) из яиц (5 белков и 3 желтка) и листовых овощей (200-250 граммов) сделайте салат, заправьте его растительным маслом (1-2 столовых ложки).
  • Полдник: рыба (200 граммов) и ржаной хлеб или гренки (тосты) из него, салат из овощей.
  • Ужин: коктейль на молоке (не жирном).

Согласитесь, эту диету голодной не назовешь. Приемы пищи частые и довольно обильные. И на таком рационе можно сбросить за один цикл (4 дня) около 2 килограммов. Чтобы добиться более впечатляющих результатов, необходимы занятия спортом.

На такой диете это очень даже возможно: заниматься можно без обычных для диет ограничений, ведь этот рацион используется спортсменами, а они тренируются очень интенсивно. После окончания диеты выходить из нее тоже надо аккуратно: не злоупотреблять сладким и жирным (как и после любой диеты).

Белково углеводная диета требует большого количества воды

Белково углеводная диета требует большого количества воды: не менее двух литров. Пить можно воду (лучше минеральную без газа) и зеленый чай. В чай можно добавить лимон и/или имбирь. Такой напиток еще станет очень полезным дополнением и ускорит расщепление жиров.

Для лучшего эффекта, можно проводить и косметические процедуры: можно сходить к массажисту, провести антицеллюлитные обертывания или просто позаботиться об упругости кожи, делая маски и пилинги.

Во время активного похудения коже нужно повышенное внимание, и тогда потерянные объемы не обернутся новой проблемой, и ваша кожа останется упругой и подтянутой.

УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично (Сколько баллов заслуживает статья?)
Загрузка...

Топ новостей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.